Genel olarak alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Belli bir anda, bu soru yeşil yılana bağımlı olduklarını anlayan bazı insanlar tarafından sorulur. Ve bu, bir kişinin sorunu fark ettiği anlamına gelir. Hedefe ulaşmanın yarısında.
İlk etapta ne yapmalı?
Sorunun farkındalığına rağmen, kendisine sıkıca söyleyen kişiye: “İçmemek istiyorum!” Hala birçok engelin üstesinden gelmek için. Aslında, temiz bir sayfadan hayata başlaması gerekecek, çünkü bağımlılık oluşumu bir ay bile olmamıştı. Belki de bu yıllar hatta on yıllar geçti.
Genel olarak alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Yapılacak ilk şey büyük ölçekli temizlik yapmaktır. Ve bu sadece evdeki tüm alkol rezervleriyle değil. İletişim çemberini temizlemeniz gerekecek. “İçmemek istiyorum!” Diyen bir kişi, psikologlar kendilerini arkadaş olarak adlandıran birçok insanın hiç olmadığını tavsiye eder. Bunlar, birlikte yapmak için alkol içmenin yanı sıra, genel olarak hiçbir şey olmayan sıradan içme yoldaşlarıdır. Tabii ki, tanıdık insanların çoğunluğunu hayatlarından almak ve geçmek imkansızdır. Bu yüzden onlarla iletişim kurarken sağlam bir “hayır” demeyi öğrenmeniz gerekecektir. Gerçek ve sadık arkadaşlar kesinlikle alkol çözümüne uygun bir anlayışla tepki verecektir.
Genel olarak alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Yeni bir hayata giderken, kendiniz için yeni bir eğlence türü bulmanız gerekecek. Boş zamanları bir bardak bira veya bir bardak konyak ile bir barda tutulan kişiye, ilk başta mesleğine karar vermek zor olacaktır. Acele etmeyin. Zaman kesinlikle size doğru çözümü söyleyecektir. Sadece bir şeyi anlamaya değer: Alkolden vazgeçmek, bir kişi yeni, parlak ve zengin bir yaşam alırken hiçbir şeyi kaybetmez.
Hiç alkol içemez miyim?
Alkolizm sadece kötü bir alışkanlık değildir. Bu ciddi bir hastalıktır, bu da bir kişinin kendisi gerekli çabaları yapmazsa ve yaşam tarzını değiştirme arzusunu ifade etmezse, iyileşmesi imkansızdır.
Bir erkeğe alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Kocasıyla hayattan muzdarip olan birçok eş, onu içmeyi bırakmaya zorlamaya çalışır. Bununla birlikte, psikologlara göre, bunu yapmak istemiyorsa tüm çabaları boşuna olacak. Bir erkeğin onu değiştirmesini sağlayacak bir teşvike ihtiyacı var.
Bir kişinin alkol almayı bırakma nasıl yapılır? Bunu yapmak için, adamın kötü alışkanlığından kurtulması ve hatta cama bakmayı bırakmasını sağlamak için çok sayıda farklı yol var. Ancak tüm bu önlemler bir kişinin arzusu ve bilgisi olmadan alınırsa, o zaman altı ay veya bir yıldan fazla sürmez. Bundan sonra, kesinlikle her zamanki hayatına dönecek. Bu yüzden psikologlar bu soruna tüm sorumluluklarla yaklaşmayı önerirler. Uygulamanın gösterdiği gibi, sadece birimler bu kısır daireden çıkmayı başarır.
Bir kadın için genel olarak alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Erkeklerin aksine, bayanlar bu bağımlılığa daha bağımlıdır. Ve daha güçlü seks temsilcisi bir noktada güçlü içecekleri toplamak ve tamamen terk etmek için mümkünse, bayanlar bunu yapamazlar. Bu, daha belirgin bağımlılıkları ile açıklanmaktadır.
Bir kadına alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Bu zararlı alışkanlıkla başa çıkması bir erkekten çok daha zor olacak. Genellikle kadın alkolizminin tedavi edilemez olduğu görüşünü duyabilirsiniz. Ancak, her şeyin bu kadar acınacak olduğunu düşünmeyin. Kendi başına bir kadına alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Bunu yapmak için, sevdiklerini desteklemek için sabır, sağlam bir kararlılık göstermesi gerekecek.
Hem kadınlar hem de erkeklerde alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Uzmanlar, çekişin alkole psikolojik engellemesini sağlayan bir program kullanmanızı önerir. O içerir:
- sorunun farkındalığı;
- yaşam tutumlarındaki değişim;
- Alkol hakkındaki efsaneleri debunking.
An ne düşünmeye geliyor?
Bir kişinin bir şişe alkol şeklinde istenmeyen bir yaşam partnerine sahip olduğuna dair bir işaret olan bazı işaretler vardır.
Bunlar arasında şunlar var:
- Ünlü tatil sayısında bir artış. Yeni yıla ek olarak, arkadaşların ve akrabaların doğum günlerinin yanı sıra profesyonel tarihlerin yanı sıra, ziyafetin daha sık nedenleri ortaya çıkmaya başladığında alkolün reddedilmesine ilişkin bir karar verilmelidir.
- İletişim çemberini değiştirme. Bir kişinin, sadece bir şişe bira veya bir bardak votkanın arkasında konuşmayı destekleyen insanlarla daha rahat hale gelmesi durumunda alkol için özlemini düşünmesi gerekir.
- Negatif karakter özelliklerinin alevlenmesi. Bir kişi aniden meslektaşlarıyla, arkadaşlarınızla ve akrabalarıyla anlaşmasının zor olduğunu anlarsa önlem almaya değer. Bu ifade bunu agresiflik, sinirlilik, sinirlilik veya aksine, sadece bir bardak bira veya daha güçlü içecekler yedikten sonra yumuşatılan depresyonda bulur.
- Sarhoş hacmi üzerinde kontrol kaybı.Daha önce durabilecek ve bir sonraki camı terk edebilecek kişiye bağımlılık düşünmek gerekir ve şimdi iç fren çalışmayı bıraktı.
- Sağlık kaybı. Alkol kötüye kullanımının ana sonuçları arasında sternumun sağ bölgesinde ağrı, titreyen eller, bozulmuş ereksiyon, uykusuzluk vardır.
- Alkolün kişisel hayata istilası. Bir sorunun varlığı, kendini gerçekleştirmenin imkansızlığı ve alkolün çalışma ilişkileri üzerindeki olumsuz etkisi ile gösterilir.
Psikologlara göre, sorunun ifadesi zaten kısmi çözümü anlamına geliyor. Sonuçta, doğan alkoliklerin olmadığını anlamaya değer! Kalıtım yoluyla, sadece vücuda giren alkolün bölünmesine katılan enzim sistemlerinin kusurları bulaşabilir. Benzer bir gerçek, bir kişinin güçlü içecekleri denemek ve düzenli olarak içmek için ilk kez araması için bir temel değildir.
Alkol içmeyi tamamen nasıl durdurabilirim? Bunun için, bir kişi, her şeyden önce, bu kötü alışkanlık hakkındaki efsaneleri tartışmalıdır.
O bir ilaç değil
Evet, alkol kimyasal yapısındaki bu tür maddeler için geçerli değildir. Bununla birlikte, ilaçlar gibi fiziksel ve psikolojik bağımlılığın oluşumuna katkıda bulunur. Bunun nedeni, her iki maddenin de beynin aynı kısımlarını etkilemesi nedeniyle olur.
Her zaman bir sebep var mı?
Herhangi bir tatil için veya arkadaşlarla yapılan toplantılar sırasında masada duran bir şişe alkol zorunlu bir gelenek olarak kabul edilir. Bununla birlikte, bu sadece toplum tarafından dayatılan bir klişedir. Masada insanları toplayan her etkinliğin kendi anlamı vardır. Bu yaygın bir neden, sevinç veya üzüntü. Ve hepsinin güçlü içeceklerle ilgisi yok. Yani, dünyanın bazı kültürlerinde tatillerde alkol kullanımını yasaklayan gelenekler vardır. Bundan, insanların duyguları hiç fakir değildir.
Stres Çözümü?
Benzer bir efsane sadece bir rezervasyonla gerçek olarak adlandırılabilir. Alkol stres için yanlış bir araçtır. Vücuttaki bölünmesi sırasında etanol, serebral kortekste bulunan belirli sinir hücrelerini etkiler. Bu sürecin etkisi altında, zevk hormonları - endorfin salgılamaya başlarlar. Bu yüzden güçlü içecekler kullanan bir kişinin dikkatsizlik ve neşe hissi vardır. Ama bu süreç neye yol açıyor? Alkol zaman içinde sinirli sinir hücreleri, endorfinlerin bağımsız üretimini durdurur. Bundan sonra, bir kişi daha önce olduğu gibi hayatta sevinmek için durur. Zevk almak için, sinir hücrelerini alkolle sürekli olarak uyarması gerekecektir.
Güven veriyor mu?
"Göğsünde" kabul eden bir kişinin dağları çevirebileceğine inanılmaktadır. Bu, bazı duyguların engellenmesi, yani utangaçlık, kendinden şüphe ve bashness nedeniyle olur. Bu bir kişinin özgürleşmesini sağlar.
Bununla birlikte, psikologlar özünde insan vücudunun oldukça tembel olduğu ve dış güçlere aktarılabilmesi halinde kendisi yapmayacağına dair uyarırlar. Etanolün komplekslerden kurtulmasına yardımcı olacağını fark ederek, alkol almadan bunu yapmayı bırakacaktır. Sonuç olarak, mukavemeti sadece bir bardakta olan böyle bir kaybeden görünür.
Nadir içecekler?
Alkol içmeyi tamamen nasıl durdurabilirim? Bunu yapmak için, alkollü içeceklerin kullanılması durumunda, “nadiren” kavramının basitçe mevcut olmadığını fark etmek gerekir. Sonuçta, her kişi onu kendi vizyonuna ve mevcut çevreye bağlı olarak yorumlayabilir. Örneğin, sarhoş alkolikler için, camı haftada sadece iki kez kaldıran biri neredeyse bir teetotaler olarak kabul edilecektir. Ancak sağlıklı bir insan için, böyle bir durum normal olarak kabul edilemez. Aynı zamanda, tüketen bir kişi - votka, bira veya kokteyl.
Sağlık için yararlı mı?
Bu efsane en tehlikelidir. Alkol yapan şirketler tarafından yetiştirilmektedir. Bununla birlikte, bilimsel çalışmalar tam tersini ifade eder.
Bu nedenle, küçük dozlarda kırmızı şarap, kan damarlarının durumunu gerçekten iyileştirebilir. Bununla birlikte, aynı zamanda, birkaç kez gırtlak ve karaciğer kanseri olasılığını arttırırlar.
Ben bir alkolikim
Bunu iddia eden bir kişi, durumu için bir bahane bulmaya çalışıyor. Bunlar aynı zamanda yetiştirme, genetik, sosyal statü, arkadaşlar, alkolizmin ortaya çıkışı teorisinin bir göstergesi ve zayıflıkları veya zayıf doğalarının iddiası da dahil olmak üzere bazı kişilik kompleksleri olabilir. Bununla birlikte, böyle bir durum, gelişimi ve tedavisi tamamen sadece kişinin kendisine bağlı olan bir hastalıktır.
Alkol içmeyi kendiniz nasıl durdurabilirim? Alkol hakkındaki mitleri tartıştıktan sonra, bir kişi için ana olan bir sonraki adıma geçebilirsiniz.
Talimatlar
Alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Bu adıma gitmeye karar veren kişinin bazı kurallara uyması gerekecektir:
- Alkol içeren içecekler dozunda günlük bir azalma yapın. İlk başta, bu yarısı yapılmalı ve sonra yavaş yavaş ve tamamen minimumda azaltılmalıdır. Sonuçta, alkol içmeyi keskin bir şekilde durduran birinin bulantı, kusma, baş ağrısı vb. Şeklinde birçok olumsuz semptom vardır. Kademeli bir ret, iki ay içinde insan vücudunun alkole çekişten tamamen kurtulmasına izin verecektir.
- Hayatın mümkün olduğunca verimli ve doymuş olmasını sağlamak için mümkün olan her şeyi yapmak. Bir kişi spora girebilir, aileye daha fazla zaman ayırabilir, akrabalarla iletişim kurabilir, vb.
- Vücudu yeniden yapılandırmak için, daha fazla meyve ve sebze sularının kullanılmasını sağlayan 10 günlük bir diyet için daha fazla diyete uyun. Alkol için bir özlem olduğunda sarhoş olmaları gerekir. Bu tür meyve sularına negatif bir gastrointestinal reaksiyon olup olmadığını bulmak önemlidir.
- Daha fazla uyu. Uyku, içmeyi reddetme döneminde hastalarda gözlenen sinir ve vejetatif-somatik bozuklukların semptomlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olan doğal bir ilaçtır.
- B Grubu ile ilgili vitamin almaya başlayın. Alkol için özlemi azaltmaya yardımcı olacaklar.
- İçmek istiyorsanız, alkolü şeker içeren gevrek sebzeler, meyveler, şekerler veya çiğneme sakız ile değiştirin. Havuç, elma ve salatalık kullanımı, alkol bağımlılığını ortadan kaldırmak için kanıtlanmış bir halk ilacıdır.
- Sigarayı bırak. Nikotin ve alkol çok sık eşlik eder. Bu kötü alışkanlıklardan birini ortadan kaldırırken, bir kişinin diğerinden kurtulması daha kolay olacaktır.
- Sinirciliği ve stresi ortadan kaldırın, bir köpeği, bir kedi, bir papağan, bir hamster veya evdeki diğer hayvanları yönlendirin.
- Masözü ziyaret edin. Böyle bir prosedürün yetkin davranışı, kan dolaşımının uyarılmasına katkıda bulunur, stresi ve stresi hafifletir, vücudu gevşetir, toksinleri ve toksinleri ondan çıkarır, bu da detoksifikasyon sürecini önemli ölçüde hızlandırabilir. Sıcak suda nemlendirilmiş bir ısınma kreması veya havlu kullanırken kendinize masaj yapabilirsiniz.
- Düzenli olarak kontrast duş alın. Sıcak ve soğuk suyu değiştirirken, alkolün reddedilmesine katkıda bulunan gerilim ortadan kaldırılır.
- Müzik dinleyin. Favori melodiler sinirleri yatıştırır ve stresi hafifletir.
Uygun beslenme
Her gün alkol içmeyi nasıl durdurabilirim?
Bağımlılıktan kurtulmak isteyenlerin kesinlikle aşağıdaki ürünleri diyete dahil etmeleri gerekecektir:
- Fındık, yabani pirinç, darı veya arpa temelinde hazırlanan yemekler. Mümkünse, beyaz ekmek, cilalı beyaz ricks, şeker ve makarna (sert wrap buğdaydan yapılmış olanlara ek olarak) yerine geçmelidirler.
- Yulaf ezmesi. Bu ürün vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir ve sindirimi normalleştirir. Yulaf ezmesi toksinlerin hücrelerini temizler.
- Havuç ve elma suları, kuraga, tarihler, kuru erik, muz ve ayçiçeği tohumları.
- Acı kabak ve kefirden yapılmış doğal bir kokteyl. Onun için sebzenin yapraklarını almalı ve meyve suyu onlardan sıkmalısınız. Üç çay kaşığı bir bardak kefirle karıştırın. Böyle bir ilaç kahvaltıdan önce bir ay boyunca resepsiyon için önerilir.
- Turuncu, mandalina, limon veya greyfurt. Her gün en az bir meyve yemeniz gerekir.
Üzüm diyeti kullanırken sonsuza dek alkol içmeyi bırakabilirsiniz. Bu çare, zararlı bir alışkanlığa karşı mücadelede kendini kurmuştur. Bu diyetteyken, günde sadece üç kez küçük miktarlarda üzüm yemeniz gerekecektir. Alkolizmden kurtulmanın seyri 25 gündür. Üzüm karaciğeri tamamen temizleyecektir. Bununla birlikte, doktorun izni ile böyle bir diyete uymak çok önemlidir.
Alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Bunu yapmak için şeker ve kafein miktarını azaltın. Bu ürünler alkol için özlemi arttırır.
Kendinde psikolojik çalışma
Alkol içmeyi durdurmak için, bir kişinin zihninde alkol içme sürecinin olumsuz bir görüntüsünü oluşturması gerekecektir. Sonuçları dikkate almak gerekir. Örneğin, böyle bir bağımlılığın hafızayı ve sağlığı tahrip ettiğini, parayı, işyerindeki saygıdan ve ailede sevgiyi mahrum ettiğini anlamak. Psikologlar her gün bu olumsuz sonuçları düşünmenizi önerir.
Alkolden vazgeçmek, vücut üzerindeki etkisi hakkında tam bilgi ustalığına izin verecektir. Bunu yapmak için izlemeniz, dinlemeniz ve daha fazlasını okumanız gerekir. Bu nedenle, birçok alkolik, güçlü içeceklerin bir zaman kullanımı ve küçük bir miktarda bile binden fazla nöronun geri dönülmez bir şekilde yok edildiği ve DNA yapısının değiştiği gerçeğini canlı bir izlenim bırakıyor. Ek olarak, herhangi bir alkol dozu, hücrelerini yok eden karaciğer için güçlü bir stresdir.
Alkolü terk etmek, bir kişiyi bağımlılıktan kurtulmaya teşvik etmeye başlayacak güçlü bir motivasyon kaynağının varlığına da izin verecektir. Sevilen biriyle ilişki kuruyorlar, kariyer büyümesi, sağlıklı çocukların doğumu, bir yolculuk, yeni bir daire vb.
Genellikle kadınlardan duyabilirsiniz: "Alkol içmeyi bıraktım ve kilo verdim." Gerçekten de, ince bir figür arzusu, güçlü içecekleri terk etmek için motivasyondan biri haline gelebilir. Görünüşte ve tüm vücuttaki inanılmaz değişiklikler kendilerini bir ay sonra beklemeye zorlamayacak.
Alkol içmeyi bırakın ve şu gerçeği nedeniyle kilo verebilirsiniz:
- Alkol içeren içecekler birçok kalori içerir. Buna ek olarak, kullanımları bir insanın bir tabakta atıştırmalık bırakmadan daha fazla yemesini sağlar. Aynı zamanda, içici yediği ürün sayısına karar veremez ve durumunu kontrol etmez. Alkolden kaçındığında, porsiyonların hacmi kesinlikle azalacaktır ve ölçülen yeme programı mutlaka ekstra kiloların ortadan kaldırılmasına yol açacaktır.
- Vücudun içine girdikten sonra, metabolizma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan midenin duvarları tarafından anında emilir. Sonuç olarak, ürünlerin işlenmesi daha fazla zaman alır ve vücut kas kütlesinden enerji almaya başlar. Bir insanın yediği her şey bu durumda, sorunlu alanlarında yağ birikintileri şeklinde ertelendiği gibidir. Bu yüzden içmeyi bırakan kişi metabolizmasını normale götürür ve kilo vermeye başlar.
Büyükannenin Tarifleri
Alkol içmeyi nasıl durdurabilirim? Halk ilaçları da bir dereceye kadar bu sorundan kurtulmaya yardımcı olabilir:
- Mantar gübre. Bir kişinin alkolü nasıl terk ettirilir? Bunu yapmak için, Gri Dung adlı bir mantar yemeyi vermesi gerekiyor. Bundan sonra, bir kişi biraz alkol içmelidir. Bu onu güçlü kusmayı tetikleyecektir. Gelecekte, alkol tiksinmeye neden olacak. Hastanın kızarmış veya haşlanmış formundaki bu mantarların birkaç kez beslenmesi ve bundan sonra ona alkollü bir içecek vermek için her zaman beslenmesi önerilir. Bu, bir insanın sonsuza dek alkol için özlemden kurtulmasına izin verecektir. Böyle bir prosedür, mantarın kendisi gibi, vücut için tamamen zararsızdır.
- Kaynatma kaynatma. Eski günlerde, alkolikler her zaman bu özel inançla dövülmüştür. Hazırlanması için çim ezilir ve dört yemek kaşığı hacminde bir bardak kaynar su ile dökülür. Bir su banyosunda yaklaşık 25-30 dakika dayanan kaynatma soğutulur, süzülür ve daha sonra hastayı kahvaltı ve öğle yemeğinden önce iki yemek kaşığı verirler. Kursun süresi 10-15 gündür.
- Laurel'den tentür ve aşk aşkı. Bu iksir votka üzerinde hazırlanmıştır. Bir camın hacminde alınır ve sevgilinin kökünün 1 çay kaşığı ve defne broşürü dökülür. Bu bileşenler iki hafta ısrar ediyor ve ilaçtan sonra filtreleniyorlar. Alkolden kaçınma. Günde üç kez bir çorba kaşığı alın.
- Bitkisel tentür. Hazırlanması için, menekşe, biberiye, nane yaprakları, kekik ve adaçayı çiçeklerinin eşit oranlarını almanız gerekecektir. Karışım (100 g) ezilir ve 0.5 litre votka ile doldurulur. Konteyner bir hafta boyunca karanlık bir yerde kurulur ve periyodik olarak sarsılır. Tam hazırlık için bitkisel tentür filtrelenmelidir. Hasta içmek ister olmaz, ona bu ilacın 10-20 damlasının eklendiği bir bardak mineral suyu vermelisiniz.
- Chezieza tahrikli veya kuklacı. Bu bitkiden hazırlanan kaynatma, çaya veya alkolik yemeğin yemeğine karıştırılmalıdır. Bir kişi güçlü içecekler içmezse, o zaman ona hiçbir şey olmaz. Ancak alkol içerken kusma hemen başlayacak. Aynı zamanda, diğerleri hastaya vücudunun sadece alkol almadığından emin olmalıdır. Şüphesiz ilk kez bağımlı, kötü kaliteli votka veya moonshine ile karşılaştığından emin olacak. Bununla birlikte, bu ikinci ve üçüncü kez gerçekleştikten sonra, güçlü içeceklerin özlemi püskürtülecektir.
Tıbbi müdahale
Tabii ki, alkolizm de dahil olmak üzere herhangi bir sağlık sorunuyla, bir uzmanla iletişim kurmak gerekir. Alkol özlemini ortadan kaldırmak için çeşitli seçenekler sunacak. Listelerinde:
- Kodlama. Bu yöntemde, bir kişi herhangi bir tedavi görmez. Vücudu kodlarken, iyileşme için belirli bir mühlet verilir. Aynı zamanda, hasta bu kötü alışkanlığa karşı tutumunu yeniden inşa edebilir ve tekrar yaşamaya başlayabilir.
- Hastanede tedavi. Bu koşullarda, hasta vücudu temizleyen, alkolün tehlikeleri üzerine dersleri dinleyen ve bir narkolog ziyaret eden bir prosedür geçirebilir. Kural olarak böyle bir terapi bir kodlama ile biter.
- Hipnoz. Bu yöntem kolayca önerilebilir insanlar için uygundur.
Alkolizmden kurtulmak kolay değildir. Kendiniz üzerinde çok çalışmanız ve zararlı alışkanlığı unutmak için büyük bir arzuya sahip olmanız gerekecektir.